Kawa z rana. Kawa w południe. Kawka z kumplami w biurze.
Chyba najczęstsze zdrowe uzależnienie wśród ludzi. Bo to coś więcej niż zdrowa i smaczna przyjemność. Naukowcy dowiedli, że 3 kawy dziennie, to idealna dawka dla Twojego organizmu. Każda filiżanka zawiera ok 80mg kofeiny, co pomaga nam się obudzić, pobudzić i skupić. A co z Twoimi mięśniami?
Kawa służy nie tylko wielkim umysłom. Jak się okazuje, kofeina pomaga w lepszych rezultatach na siłowni pobudzając system nerwowy, podnosząc ciśnienie krwi i przyspiesza oddech. Popołudniowa kawka, 40 minut przed wizytą na siłowni pozwala osiągnąć lepsze rezultaty w sportach siłowych. A jaki gatunek? Postaw na robustę.
A jak ma się kawa do masy ciała?
Kofeina pobudza przemiane materii i działa hamująco na apetyt.
KAWA A SIŁOWNIA
Zastanawiacie się, czemu kulturyści, albo inni sportowcy przed samymi zawodami piją stymulator przedtreningowy, który znasz zapewne jako produkt NAPALM? Dzięki kofeinie, zwiększa się ilość uwalnianego wapnia w mięśniach, co skutkuje zwiększoną siłą ich skurczy. Jednak badania pokazały, że taki strzał kofeiny jest korzystny dla naszych wyników jeśli wysiłek trwa nie dłużej niż 30 minut.
Ciekawostka...
Czy wiesz, że MKOL wprowadził ograniczenie spożycia kofeiny podczas zawodów na godzine przed zawodami? Dopuszczalna dawka wynosi do 14mikrogramów kofeiny w jednym mililitrze kontrolowanego moczu sportowca - co jest odzwierciedleniem 5 filiżanek kawy w ciągu godziny.
KAWA A DIETA
Przy diecie bogatej w węglowodany, picie kofeiny niweluje proces uwalniania tłuszczów. Dieta ta bowiem powoduje zwiększnie wydzialania insuliny przez nasz organizm, a ta zapobiega uwalnianiu się wolnych kwasów tłuszczowych.
Są różne opinie na temat picia kawy podczas treningu - czy jest zdrowa, czy niezdrowa. Jednak póki nie ma jednoznacznych badań, że jest szkodliwa, sugeruje strzelić sobie małą czarną z kumplami na przerwie, bądź przed samym treningiem.
Komentarze
Prześlij komentarz